专家提示，青少年在运动时，假如听到跟腱处有“啪”的开裂声，而且部分呈现可触及的洼陷，脚后跟肿胀、痛苦时，就要考虑跟腱开裂的或许，应立即中止全部活动，防止形成开裂的加剧，及时到医院进行检查和医治。<\/p>\n\n

　　陈松提示，青少年在运动之前，应进行充沛的热身活动，舒展全身的关节、肌肉，下降受伤的危险；青少年要依据身体条件挑选适宜的运动方法，防止忽然过猛地进行跑跳等动作；青少年在打篮球、踢足球等剧烈运动中能够戴相应护具，加强对肌肉和关节的维护。<\/p>\n\n

　　专家提示，青少年能够找专业教练依据自己的体重、身高、肌肉水相等规划练习计划和计划，还能够到医院运动科进行测验，了解自己的心肺功用状况，并依据本身状况规划科学的运动计划。<\/p>\n\n

　　湖南省人民医院儿科门急诊主任曾赛珍提示，青少年骨骼相对于成人骨骼来说更柔软，在进行一些剧烈运动时更简单骨折变形。青少年能够依据本身生长发育查禁，挑选慢跑、跳绳、仰卧起坐、游水、健身操等运动。<\/p>\n\n

　　中南大学湘雅三医院儿科副教授陈志衡主张，青少年在盛暑时节不要进行剧烈的户外运动，防止产生严峻中暑。<\/p>