“暑的特征是湿与热交集，小暑表明湿热未到达最高，但此刻的风现已没有凉快的感觉，三伏天的头伏在小暑期间，人们简单感觉口干舌燥，心慌意乱，食欲不振、萎靡不振、思想紊乱，这与夏日元气耗伤、津液丢掉有关。故摄生原则为解暑生津、宁心安神。”张晋表明。<\/p>\n\n

　　张晋主张，在这个时节，饮食上要留意清淡，俗话说“春吃芽、夏吃瓜”，此刻西瓜成了日常日子中必不可少的生果，在《随息居饮食谱》中记载西瓜能够“清肺胃，解暑热，除烦止渴”，西瓜翠衣可清透暑热，养胃生津。除此之外还可用荷叶、扁豆、薏苡仁等资料煲汤或煮粥，还可多食黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。<\/p>\n\n

　　张晋说，宋代医家庞安时《伤寒总病论》记载的三豆饮子，能够活血解毒，医治“天行疮症”，宋·陈无择所著《三因极一病证方论》以为“天行痘疮，但觉有此证，预服则不发”，夏日饮用，也有祛暑解热的防备作用。用绿豆、赤小豆、黑豆各20-30克，生甘草5克左右煮水来饮用，既能够饮汁也能够吃豆；莲子荷叶粥，莲子有清心除烦的作用，荷叶能够清热，醒和蔼，再加上粳米熬成粥，夏日来食用，清热解烦的作用好。<\/p>\n\n

　　“此外，在小暑的时节，既要留意饮食清淡、清凉、清热、清心，一起还要益气安神，要害还要做到心静。”张晋着重。<\/p>